FÅR DU NOK SØVN?

Undersøgelser har vist, at en reduktion i hjernefunktionen er målbar, hvis du har tre dage med kun seks timers søvn pr. Nat.
Procentdelen af voksne, der kan klare sig med kun seks timers søvn hver nat, er ekstremt lav. De fleste voksne har brug for mindst syv timer, helst syv og en halv time.

HVORFOR SØVN BETYDER NOGET
For lidt søvn kan have alvorlige konsekvenser for dit helbred og velvære. Her er grunden til, at prioritering af søvn er afgørende:
Hjernefunktion:
Under søvn gennemgår hjernen flere genoprettende processer; dannelse af nye neuroner, omorganisering af synaptiske forbindelser såvel som det rydder toksiner ud og konsoliderer minder, processer, der kompromitteres med utilstrækkelig søvn.
Mental sundhed:
Forringer kognitive funktioner (hukommelse, opmærksomhed), øger risikoen for humørsygdomme (depression, angst) og fører til følelsesmæssig ustabilitet.
Fysisk sundhed:
Svækker immunsystemet, øger risikoen for kroniske tilstande (hjertesygdomme, diabetes) og bidrager til vægtøgning.
Dagligdagen:
Reducerer produktiviteten, belaster relationer og sænker den generelle livskvalitet.
Langsigtede risici:
Kronisk søvnmangel kan øge risikoen for neurodegenerative sygdomme og for tidlig død.
Prioritering af søvn er afgørende for at opretholde et sundt, produktivt og tilfredsstillende liv.