Skal jeg sove?

Gennem 25 år med lukkede øjne vil de fleste af os tilbringe en hel levetid i sengen. Denne lange tidsperiode rejser spørgsmålet om, hvordan vores krop bruger al den tid. Men lad være med at forsøge at holde dig vågen! Forskning har dokumenteret, at vi maksimalt kan overleve 11 dage uden søvn, mens vi i sammenligning kan overleve betydeligt længere uden mad. Men hvad sker der med vores krop? Kan vi påvirke det?

“Uden mad og drikke, duer helten ikke,” siger vi. Hvis det ikke var så svært at rimeligøre, ville søvn være et tredje essentielt element. Søvn er uundværlig, og ikke kun mængden, men også kvaliteten, er afgørende for vores velvære. Under søvn genoplades vi med ny energi, på samme måde som en mobiloplader. Søvn er faktisk en kompleks proces, der fremmer krop og hjerne.

En god søvn aflaster og genopbygger vores muskler og skaber afslapning. Alligevel er vi aktive i løbet af søvn. Musklerne stimuleres, sammenpressede ryghvirvler afspændes, og væskebalancen i rygsøjlen gendannes. Du kan faktisk vågne op om morgenen et par centimeter højere. Din rygsøjle er udhvilet, fornyet og justeret.

Søvn er en biologisk kompleks proces, der ifølge søvnforsker Professor Torbjørn Åkestedt fra IPM og Karolinska Institutet i Sverige forekommer i forskellige faser. Disse faser gentages først med længere og derefter kortere intervaller gennem natten. Åndedræt og hjertefrekvens sænkes, blodtryk og kropstemperatur falder, og muskeltonus falder dramatisk. Samtidig genopbygges celler og muskler, affaldsstoffer fjernes, og hjernen rengør og forbereder sig til nye tanker og oplevelser.

Stresshormonet, der holder os vågne, erstattes af et genopbygningshormon, når vi går i søvn om aftenen. Når kroppen er klar til en ny dag, aktiveres stresshormonet igen, og vi vågner. Vi kan ikke sove i forvejen, men vi er konfigureret til at indhente den manglende søvn næste nat.

Heldigvis udfører vores krop disse processer helt af sig selv. Kroppen følger selv rækkefølgen og udfører et solidt og grundigt arbejde hver eneste nat for de fleste af os.

Problemer kan dog opstå, når vi ikke giver vores krop de rette arbejdsbetingelser eller en passende arbejdsplads. Cirka otte timer er nødvendige for de fleste kroppe at genopbygge og oplade. Selvom nogle hævder, at de kan vænne sig til at sove mindre, bør vi forvente, at kroppens arbejde vil blive mindre effektivt, når arbejdstiden reduceres.

Ligesom en god arbejdspladsindretning er vigtig, er kroppens natlige arbejdsplads, sengen, også essentiel. Sengen skal være skræddersyet til den krop, der hviler deri. Da ingen to kroppe er ens, er det individuelt, hvordan sengen skal være. En seng er således mere end bare en seng. Den udgør det fundament og de omgivelser, du tilbyder din krop under søvnen, hvor den udfører livsvigtige processer. Dette arbejde definerer i høj grad, hvor god dagen i morgen bliver.